Nawet dziewięćdziesiąt procent z nas doświadcza gwałtownych skoków glukozy – i nie ma o tym pojęcia. Symptomy? Zachcianki żywieniowe, ciągłe zmęczenie, mgła mózgowa, zaburzenia snu, obniżona odporność, trądzik… A z czasem choroby przewlekłe takie jak cukrzyca typu 2, nowotwory czy demencja.

Autorka audiobooka „Glukozowej rewolucji” na podstawie przeprowadzonych na sobie eksperymentów i dziesięciu prostych hacków uczy między innymi:
• w jakiej kolejności spożywać produkty,
• co zjeść na śniadanie, by nie doświadczać spadków energii w ciągu dnia,
• jak jeść słodycze, by nie doprowadzać do skoków glukozy.

***
• „Po dwóch latach bez owulacji mój cykl wrócił do normy. Schudłam niemal szesnaście kilogramów i pozbyłam się trądziku. Czuję się też znacznie lepiej pod względem psychicznym. Informacje, którymi dzieli się Jessie, odmieniły moje życie. Nie ma powrotu do dawnej mnie!”
‒ Heather, 31 lat

• „Jessie pokazała mi, że mogę zmienić przebieg menopauzy. Moje znajome twierdziły, że nigdy nie zrzucę nadprogramowych kilogramów. Udowodniłam, że się myliły! Schudłam cztery kilo, sypiam tak dobrze jak dawniej, czuję się wspaniale i już nie mam ochoty na popołudniową drzemkę. Czuję się nawet lepiej niż przed menopauzą”.
‒ Bernadette, 55 lat

• „Gdy byłam w dwudziestym dziewiątym tygodniu ciąży, zdiagnozowano u mnie cukrzycę ciążową. Od miesiąca stosuję wskazówki Jessie i już zauważyłam ogromne zmiany. Czuję się lepiej niż na wcześniejszych etapach ciąży, nie jestem opuchnięta, mój poziom cukru jest stabilny i pod kontrolą, lekarz jest zadowolony i, co najważniejsze, przestałam się bać. Niezmiernie polecam treści Jessie wszystkim przyszłym matkom”.
‒ Paulina, 39 lat

O autorce i tłumaczce audiobooka „Glukozowa rewolucja”:
Jessie Inchauspé jest francuską biochemiczką, absolwentką matematyki na londyńskim King’s College i biochemii na Uniwersytecie Georgetown. Pracując w Dolinie Krzemowej, w startupie zajmującym się badaniami genetycznymi, uświadomiła sobie, że w kwestii zdrowia istotniejsze niż geny są nawyki żywieniowe. Obecnie jej misją jest przekładanie wyników przełomowych badań naukowych na łatwe do zrozumienia wskazówki, a tym samym pomaganie ludziom w poprawie stanu ich zdrowia fizycznego i psychicznego.

Anna Brzostowska – z zawodu i wykształcenia tłumaczka i nauczycielka języka angielskiego, z zamiłowania entuzjastka szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Wykorzystując wiedzę z zakresu dietetyki, epigenetyki i biohackingu, zamierza przeżyć swojego dziadka Bolka, który dożył niemal stu trzech lat. Na swoim koncie na Instagramie publikuje informacje naukowe i proste wskazówki, jak prowadzić zdrow(sz)y styl życia, a także własne wykresy poziomu cukru pokazujące, jak uregulować glikemię.

(Opis pochodzi od wydawcy).

🔔 Jak słuchać audiobooka „Glukozowa rewolucja”?
• w aplikacji mobilnej Publio na swoim smartfonie lub tablecie (iOS, Android)
• na komputerze/laptopie w dowolnym programie obsługującym plik MP3
Przed zakupem możesz odsłuchać lub pobrać darmowy fragment audiobooka.

📖 Wolisz czytać? W Publio.pl książka dostępna jest także w formacie epub, kindle mobi jako „Glukozowa rewolucja” ebook.

Audiobook „Glukozowa rewolucja” Jessie Inchauspe. Autorka opisuje wpływ poziomu cukru we krwi na nasze zdrowie i samopoczucie. Główne punkty książki to:

1. Czym jest glukoza i jak wpływa na nasze ciała:

Glukoza to główne źródło energii dla organizmu.
Poziom glukozy we krwi może ulegać wahaniom w ciągu dnia.
Gwałtowne skoki cukru (po posiłkach bogatych w węglowodany proste) mogą negatywnie wpływać na nasze zdrowie.

2. Skutki skoków cukru:

Krótkoterminowe: głód, załamanie energetyczne, problemy z koncentracją, pogorszenie nastroju.
Długoterminowe: choroby serca, cukrzyca typu 2, problemy z płodnością, stłuszczenie wątroby, nowotwory.

3. Jak wyrównać poziom cukru we krwi:

Autorka przedstawia 10 prostych "hacków żywieniowych", które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi.
Nie wymagają one liczenia kalorii, restrykcyjnych diet ani forsownych ćwiczeń.
Opierają się na znajomości fizjologii i doświadczeniu autorki oraz społeczności "Glucose Goddess".

4. Korzyści z wyrównania poziomu cukru:

Poprawa samopoczucia, zdrowia i jakości życia.
Więcej energii, lepszy sen, utrata wagi, zmniejszenie problemów skórnych.
Zwiększenie kontroli nad wyborami żywieniowymi i świadomość wpływu jedzenia na nasze ciała.

5. Autorka książki dzieli się również:

Przełomowymi badaniami naukowymi na temat glukozy.
Historiami osób, które z powodzeniem zastosowały "hacki żywieniowe".
Praktycznymi wskazówkami i przykładowymi jadłospisami.

Podsumowując:

Audiobook „Glukozowa rewolucja” to rzetelny i praktyczny przewodnik po świecie glukozy i jej wpływu na nasze zdrowie. Autorka dostarcza konkretnych informacji i narzędzi do świadomego kształtowania nawyków żywieniowych. Książka jest dla każdego, kto chce poprawić swoje samopoczucie i żyć zdrowiej.

Dodatkowe informacje:
Autorka jest biochemiczką i licencjatem z matematyki.
Prowadzi społeczność "Glucose Goddess" na Instagramie.
Książka stała się międzynarodowym bestsellerem.
Audiobook czyta: Ewa Konstanciak, trwa 6 godz. 43 min