Praktyczny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia dla początkujących i zaawansowanych, ważne zasady i najczęściej popełniane błędy. Liczne zdjęcia ilustrują prawidłową sylwetkę i wykonanie ćwiczeń: rozgrzewki, ćwiczeń zasadniczych, ćwiczeń końcowych i ćwiczeń w parach; przy każdym ćwiczeniu podano stopień trudności. Książkę opracowała doświadczona instruktorka Nordic Walking.
SPIS TREŚCI:
Nordic Walking – spacer po zdrowie
Na początek – rozgrzewka
Ćwiczenia zasadnicze
Ćwiczenia końcowe – oddechowe i rozciągające
Rozgrzewka
Ćwiczenia dolnych partii ciała
Ćwiczenia górnych partii ciała
Ćwiczenia zasadnicze
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie
Ćwiczenia kondycyjne
Ćwiczenia końcowe
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia w parach